【必見】自分の泳ぎ方を客観視するとタイムがグッと縮まる話
こんにちは！
けいすけです！
今回は
自分の泳ぎ方を見ることの重要性
を紹介していきたいと思います！
突然ですが
今の自分のSWIMのフォームに
満足していますか？
・SWIMが苦手だけど
どこからなおせば良いかわからない…
・自分のSWIMがはやくない理由が
いまいちわかっていない…
そんな悩みを持つ方は
ぜひこの記事を読んでみてください
あなたの悩みを解決する
手助けになると思います
今の自分の泳ぎを
知って改善することができたら
・今よりもっと
余裕をもって
BIKEやRUNに取り組める！
・つらかったスイムが
楽になって
トライアスロンが楽しくなる！
そんな風にトライアスロンできたら
最高じゃないですか？？
逆に…
SWIMのフォームを改善できないと
・SWIMへの苦手意識のせいで
トライアスロンそのものを
楽しむことができない
・SWIMで疲れすぎてしまって
RUNやBIKEで本来の実力を
発揮できない
悪いことばかりですね
この記事を読んで
SWIMの苦手意識をなくしていきましょう！
それでは
自分の泳ぎ方を見ることの重要性
について
説明していきます！
まず
自分のフォームを
動画にとってみてください
SWIMが苦手な人の
特徴としていくつかの
パターンに分けることができます
・かくほうと逆の腕が沈んでしまう人
・腰から下がすべて沈んでしまう人
これらのふたつに当てはまる人は
体幹や体の使い方で改善できます！
・かいた腕を戻したときに
ストリームラインに戻っていない
・体が必要以上にねじれてしまっている
・かいた手がかききったときに伸びていない
こうれらに当てはまる人は自分で
やっているだけでは実は気づきにくいのですが
気付くことで意識してすぐに直せます！
主なものをあげるとこれくらいだと思いますが
これらは動画にして可視化することで
気付くことができます！
そして気づくことで
次に何のトレーニングをしたら良いのか
を考えられます！
ぜひ実践して
・自分で弱点をわかって
それを克服できる自分！
・疲れにくいフォームで泳げる自分！
・余裕をもってBIKEとRUNに入れる自分！
を目指しましょう！
自分の携帯などで簡単に撮影できますので
ぜひ次の練習などでやってみてください！
あなたの悩みが解決するのを
願っています
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
【確変】体幹を鍛えることでSWIMが劇的にはやくなるという話！
こんにちは！
けいすけです！
今回は
体幹を鍛えることで
SWIMのフォームが変わり
タイムが劇的にはやくなる話
をしていこうと思います。
皆さんSWIMと体幹は
密接な関係があるということを
知っていますか？
SWIMのフォームが
安定しない
体が沈んでしまって
おぼれているみたいな
泳ぎ方になってしまう
こんな悩みを持つ方は
ぜひ、この記事を読んでみてください
あなたの悩みを解決する
手助けができると思います。
体幹が強くなったら
・オープンウォーターでも
楽にまっすぐ泳げる
・長い距離でも
フォームを崩すことなく
泳ぐことができる
他にもいくつものメリットが
あります！！
逆に
体幹が弱いと…
・SWIMがいつまでたっても
上達しない
・プールに毎週通っても
記録が伸びない
さぼっているわけじゃないのに
こんなの悲しすぎますよね
ですからこの記事をよんで
体幹を強くするメリットと
鍛え方を学んでいきましょう！
それでは
体幹を鍛えることで
SWIMのフォームが変わり
タイムが劇的にはやくなる話
をしていきます
体幹が強くなるということは
体の使い方がうまくなることといえ、
水泳における体幹は
フォームの安定感につながります
そもそもSWIMのときには
体が横から見たときに
まっすぐになっているのが理想なんです！
でも体幹の弱い人が意識をしないで泳ぐと
腰のあたりが沈んできて
まっすぐになりません！
そしてまっすぐになっていないと
泳いでいるときに抵抗になるので
同じ距離を同じペースで泳いだ時に
体幹が弱いほうがより疲れてしまいます！
SWIMのタイムを短くすることにつながるんです！！
はたから見たら直接的にSWIMには
関係ないように見えるかもしれません。
でも毎日起きたときにプランクを1分するだけで
一か月後のSWIMのタイムは
めちゃくちゃはやくなれます！！
するなら毎日低負荷でも続けるほうが良いです！
ぜひこれを実践して
・余裕をもってBIKEに入れる自分！
・ほかの人よりもまっすぐ泳いで
より楽にSWIMができる自分！
・BIKEとRUNで100%の実力を発揮できる自分！
になりましょう！
朝起きたときや寝る前など
少しの空き時間でもいいので
時間を見つけてやりましょう！
明日から始めるよりも
これを読んだ今から始めたほうが
はやく体幹が強くなれます！！
あなたが強い体幹を手に入れて
たのしくトライアスロンできる
日が来ることを願っています
ここまで読んでいただきありがとうございました
【プール外で早くなれる！】自宅でSWIMが上達できる肩甲骨のストレッチを紹介します！
こんにちは！
けいすけです！
今回は
自宅でSWIMが上達できる
肩回りのストレッチ
を紹介していこうと思います
もっとはやく完走したいけど
SWIMのタイムが遅いせいで
タイムが伸びない…
SWIMへの苦手意識があって
トライアスロンを楽しめない…
こんな悩みを抱えているかたは
多いと思います
でも水泳は
小中学校で苦手意識を持ってしまうと
なかなか意識を変えづらいです。
SWIMが苦手なままだと…
SWIMへの苦手意識のせいで
トライアスロンそのものを
楽しむことができない
SWIMで疲れすぎてしまって
RUNやBIKEで本来の実力を
発揮できない
そんなトライアスロンライフ
変えたくありませんか？？
逆に
SWIMが早くなって
苦手意識が改善されたら…
今よりもっと
余裕をもって
BIKEやRUNに取り組める！
つらかったスイムが
楽になって
トライアスロンが楽しくなる！
そんな風にトライアスロンができたら
最高だと思いませんか？
この記事を読んで
SWIMのタイムを
はやくしていきましょう！！
SWIMが早くなるために
効果的なストレッチ
それは…
壁に腕を
押し当てる！！
というものです
言葉だけ聞いてもイメージが
付きづらいと思います
早速説明をしていきます！
1.手をそろえて壁に手をつき腰を90度に曲げます
2.肩周りを意識しながら手の位置はキープして少しづつ伸ばしていき、限界のところまで伸ばします
3.ゆっくりと戻し、また2を行います
4.これを左右の腕で5~10回ずつ行います。
⚠︎ポイント
- 伸ばす時にいきなり強く伸ばすのではなく少しづつ伸ばしていったほうが筋などを痛めたりしにくくてオススメです!
- 肩回りが堅い方はいきなり手をそろえるのではなく少しれの幅をひろげて行うと良いです！
- 常に肩回りの動きを意識しながらやらないと、効果はでません！
- やるのはいつでも良いですがお風呂あがりや泳ぐ前の数分間にやることのがオススメです！！
正直このストレッチはそんなにきつくないです。
やるだけならどれだけでもできてしまえると
思います。
でもしっかりとした意識をもって
このストレッチを続けることで
肩回りを動かす、という行為を
体が覚え、
確実に泳ぎやすくなり
理想の泳ぎに近づくことができます！
そうすれば
楽にSWIMができて
BIKEやRUNに余裕をもって入れる！！
SWIMのタイムが早くなり
楽しいトライアスロンができる！
そうすればきっと
あなたのトライアスロンライフは
もっと楽しいものになるでしょう！！
これをコツコツやっていって
早くなりたいですよね！
空いた時間にこのストレッチを
実践して
充実したトライアスロンライフに
していきましょう！！！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
